Упражнения / Талия / Наклон таза

Наклон таза

Наклон таза: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, поясница
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Положите руки по бокам.
  3. Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса.
  5. Освободите наклон и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения