Ściąganie drążka wyciągu górnego (drążek Pro Lat)

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. Usiądź i odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i proste plecy.
4. Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.