Ściąganie drążka wyciągu górnego

Jak wykonać

1. Wyreguluj maszynę do ściągania drążka tak, aby siedzisko było na wygodnej wysokości, a podkładka pod kolana zablokowana.
2. Usiądź na siedzisku, plecy proste, stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć drążek wyciągu nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. Odchyl się lekko do tyłu i napnij tułów.
5. Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.