Ćwiczenia / Uda / Rozciąganie pośladków i mięśnia gruszkowatego w leżeniu z asystą

Rozciąganie pośladków i mięśnia gruszkowatego w leżeniu z asystą

Rozciąganie pośladków i mięśnia gruszkowatego w leżeniu z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami.
  2. Ugnij prawe kolano i umieść prawą kostkę na lewym udzie, tuż nad kolanem.
  3. Chwyć lewe udo obiema rękami i delikatnie przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej.
  4. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
  5. Zwolnij rozciąganie i powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia