Martwy ciąg rumuński

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu.
2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
3. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
4. Opuszczaj sztangę w kierunku podłogi, trzymając ją blisko ciała.
5. Poczuj rozciąganie mięśni dwugłowych uda podczas opuszczania sztangi.
6. Gdy poczujesz rozciąganie w tych mięśniach, wypchnij biodra do przodu i wyprostuj się.
7. Ściśnij pośladki na szczycie ruchu.
8. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz odpowiednią liczbę razy.