Martwy ciąg ze sztangą jedną ręką z boku

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę jedną ręką chwytem nachwytem.
2. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia.
3. Pochyl się w biodrach i opuść sztangę wzdłuż zewnętrznej strony nogi, utrzymując rękę prostą, a klatkę piersiową uniesioną.
4. Opuszczaj sztangę tak nisko, jak pozwala ci na to zachowanie prawidłowej techniki.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień stronę.