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Estiramiento de isquiotibiales boca abajo asistido

Estiramiento de isquiotibiales boca abajo asistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipootro
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
isquiotibiales, glúteos
Músculos secundarios
zona lumbar
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
  2. Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
  3. Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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