Ćwiczenia / Plecy / Rozciąganie boczne w staniu

Rozciąganie boczne w staniu

Rozciąganie boczne w staniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchustatyczne
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie skośne brzucha
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłoża.
  3. Powoli pochyl tułów w jedną stronę, czując rozciąganie w boku i mięśniach najszerszych grzbietu.
  4. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w drugą stronę.
  6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia