Упражнения / Спина / Боковая растяжка стоя

Боковая растяжка стоя

Боковая растяжка стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
косые мышцы живота
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
  3. Медленно наклоните верхнюю часть тела в сторону, чувствуя растяжение в боках и широчайших.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения