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负重俄罗斯转体 V. 2

负重俄罗斯转体 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
下背部
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动作要领

  1. 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
  2. 用双手将重物放在胸前。
  3. 稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉。
  4. 将躯干向右扭转，将重量移至身体右侧。
  5. 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量移向身体的左侧。
  6. 继续交替进行所需的重复次数。

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