Упражнения / Талия / Русский твист с отягощением V. 2

Русский твист с отягощением V. 2

Русский твист с отягощением V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Держите гирю обеими руками перед грудью.
  3. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.
  4. Поверните туловище вправо, перенеся вес на правую сторону тела.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенеся вес на левую сторону тела.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения