Przysiad jednonóż (Pistol) mężczyzna

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi przed sobą.
2. Unieś prawą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu.
3. Powoli opuść tułów, uginając lewe kolano i cofając biodra.
4. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste podczas opuszczania.
5. Opuszczaj się, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi lub tak nisko, jak jesteś w stanie wygodnie zejść.
6. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.