Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, широчайшие мышцы спины
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на пол.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения