Pullover ze sztangą

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
2. Chwyć sztangę uchwytem na szerokość barków i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
3. Utrzymując ręce proste, opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, aż poczujesz rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.