Podciąganie podchwytem z asystą (stojąc)

Jak wykonać

1. Ustaw maszynę na odpowiedni poziom wspomagania.
2. Stań na platformie i chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. Utrzymuj wypiętą klatkę piersiową i ściągnięte barki, napnij mięśnie brzucha i ugnij lekko kolana.
4. Podciągnij ciało, uginając łokcie i kierując je w dół w stronę boków.
5. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.