Podciąganie podchwytem wąskim

Jak wykonać

1. Chwyć drążek do podciągania, dłonie skierowane do siebie, na szerokość barków.
2. Zawiśnij na drążku, ramiona w pełni wyprostowane, stopy oderwane od podłogi.
3. Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku drążka, trzymając łokcie blisko ciała.
4. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.