Ćwiczenia / Barki / Odwrotne rozpiętki z gumą oporową

Odwrotne rozpiętki z gumą oporową

Odwrotne rozpiętki z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, górna część pleców
Mięśnie wspomagające
mięsień czworoboczny grzbietu
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Przymocuj taśmę do nieruchomego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
  2. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami przed sobą.
  3. Utrzymuj ramiona proste i unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Ściśnij łopatki razem w górnej fazie ruchu.
  5. Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia