Ćwiczenia / Uda / Good Morning ze sztangą na prostych nogach

Good Morning ze sztangą na prostych nogach

Good Morning ze sztangą na prostych nogach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, a kolana lekko ugięte.
  2. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
  3. Trzymając plecy proste, pochyl tułów do przodu w biodrach, cofając pośladki.
  4. Opuść tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
  5. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, wracając do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia