Ćwiczenia / Ramiona / Dipy na piłce gimnastycznej
Dipy na piłce gimnastycznej
Dipy na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
- Ułóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu.
- Napnij triceps i wypchnij się dłońmi, unosząc ciało nad piłkę, prostując ramiona.
- Opuść ciało z powrotem, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.