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Crunch bicicletta con elastico

Crunch bicicletta con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaelastici
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
obliqui
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
  2. Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
  3. Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
  4. Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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