Odwrotne spięcia brzucha z przyciągnięciem kolan na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz linkę do dolnego bloku i połóż się na macie twarzą do góry.
2. Trzymaj linkę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
3. Ugnij kolana i unieś nogi, przyciągając kolana w kierunku klatki piersiowej.
4. Jednocześnie unieś biodra znad podłogi, zwijając miednicę w kierunku klatki piersiowej.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.