Brzuszki na maszynie siedząc

Jak wykonać

1. Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć uchwyty lub oprzyj dłonie na bocznych poduszkach dla podparcia.
3. Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, pozwalając, aby wałek poruszał się razem z tobą.
4. Gdy górna część ciała znajdzie się pod kątem 45 stopni, napnij brzuch i wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.