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壶铃爆发力俯卧撑

壶铃爆发力俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 高级.

动作演示: 壶铃爆发力俯卧撑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械壶铃
  • 难度高级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
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动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。
  2. 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
  3. 爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。
  4. 轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。
  5. 重复所需的重复次数。

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