动作库 / 胸部 / 下斜俯卧撑

下斜俯卧撑

下斜俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 将双手放在地面上，距离略宽于肩宽，双脚放在稳定的表面上。
  2. 保持身体从头到脚呈一条直线，锻炼核心肌肉。
  3. 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
  4. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

类似动作