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Push-up in sospensione
Push-up in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
Come si esegue
- Trova un trainer per le sospensioni e regolalo a un'altezza adeguata.
- Stare di fronte al punto di ancoraggio e tenere le maniglie con una presa prona.
- Cammina con i piedi in avanti, inclinando il corpo in avanti finché il tuo peso non è supportato dal trainer per le sospensioni.
- Mantieni il corpo dritto dalla testa ai talloni, contrai il core e abbassa il petto verso le maniglie.
- Spingi attraverso il petto e le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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