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上斜反握俯卧撑

上斜反握俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将双手放在长凳或高架表面的边缘，距离略宽于肩宽。
  2. 将双腿伸到身后，放在脚掌上，从头到脚跟形成一条直线。
  3. 弯曲肘部，将胸部向长凳方向降低，使其靠近身体两侧。
  4. 在底部暂停片刻，然后伸展双臂将自己推回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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