俯卧撑（瑞士球）

动作要领

1. 将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。
2. 将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。
3. 弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。
4. 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。