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哑铃卧姿三头肌屈伸

哑铃卧姿三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
  2. 将手臂伸直越过胸部，保持肘部靠近身体。
  3. 将哑铃向前额方向降低，弯曲肘部。
  4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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