Egzersizler / Üst kollar / Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu
Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu
Egzersiz topu sırtüstü triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.