瑞士球臂屈伸

动作要领

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
2. 将双手放在臀部旁边的球上，手指指向前方。
3. 启动你的三头肌并用力推动你的身体，将你的身体抬离球，伸直你的手臂。
4. 弯曲肘部，将身体放低，使其靠近身体两侧。
5. 重复所需的重复次数。