绳索器械上斜臂屈伸

动作要领

1. 将拉索机调整至低滑轮位置。
2. 将直杆连接到电缆上。
3. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
4. 正手握住杠铃，并将手臂伸直过头顶。
5. 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。
6. 弯曲肘部，将杠铃放低到脑后，保持上臂靠近耳朵。
7. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数。