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哑铃站姿俯身单臂三头肌屈伸

哑铃站姿俯身单臂三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.

动作演示: 哑铃站姿俯身单臂三头肌屈伸
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型孤立
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
背部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
  2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
  3. 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
  4. 慢慢地将哑铃放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数，然后换臂。

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