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屈膝礼深蹲

屈膝礼深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立。
  2. 右脚向斜后方跨出一步，跨过身体，交叉在左腿后面。
  3. 弯曲双膝，就像行屈膝礼一样，将身体降低到地面。
  4. 保持躯干直立，将体重放在前脚上。
  5. 推动前脚返回起始位置。
  6. 在另一侧重复，用左脚斜向后方跨过身体。

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