Esercizi / Gambe / Squat curtsey
Squat curtsey
Squat curtsey: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
- Fai un passo diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede destro, incrociandolo dietro la gamba sinistra.
- Piega entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino, abbassando il corpo verso terra.
- Mantieni il busto eretto e il peso sul piede anteriore.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, camminando diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede sinistro.