Отжимания на брусьях на грудь (на раме для отжиманий и подтягиваний)

Как выполнять

1. Отрегулируйте поручни на такую ​​высоту, чтобы вам было удобно их держать.
2. Встаньте между перекладинами и положите руки на каждую перекладину на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. Подпрыгните и выпрямите руки, удерживая вес тела на перекладинах.
4. Согните колени и скрестите лодыжки позади себя.
5. Опустите тело, согнув локти, удерживая грудь вверху, а плечи опущенными.
6. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши плечи не окажутся ниже локтей или пока вы не почувствуете растяжение в груди.
7. Оттолкнитесь ладонями и выпрямите локти, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
8. Повторите необходимое количество повторений.