Dip per il petto (su gabbia dip-trazioni)

Come si esegue

1. Regola le barre di immersione a un'altezza che ti permetta di tenerle comodamente.
2. Mettiti tra le barre e metti le mani su ciascuna barra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Salta su e raddrizza le braccia, sostenendo il peso del corpo sulle barre.
4. Piega le ginocchia e incrocia le caviglie dietro di te.
5. Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendo il petto sollevato e le spalle basse.
6. Continua ad abbassare finché le spalle non sono sotto i gomiti o finché non senti un allungamento al petto.
7. Spingi attraverso i palmi e allunga i gomiti per sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.