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绳索坐姿卧推

绳索坐姿卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。
  2. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。
  3. 正手握住电缆手柄，与肩同高。
  4. 向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。
  5. 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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