绳索单臂瑞士球推举

动作要领

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 一只手握住电缆手柄，将手臂置于胸部高度，肘部弯曲。
3. 将另一只手放在臀部上以保持稳定。
4. 向前按电缆手柄，完全伸展手臂。
5. 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换臂。