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绳索瑞士球推举

绳索瑞士球推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

动作演示: 绳索瑞士球推举
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖呈 90 度角。
  2. 将电缆手柄保持在胸部高度，手掌朝下，肘部弯曲。
  3. 收紧核心并向前按压缆索手柄，直到手臂完全伸展。
  4. 暂停片刻，然后慢慢释放张力，并将电缆手柄拉回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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