Hack Tek Bacak Baldır Kaldırma

Nasıl yapılır

1. Kızak makinesini uygun ağırlığa ayarlayın.
2. Bir ayağınızla kızak makinesinin üzerinde durun ve diğer ayağınızı yerden kaldırın.
3. Denge için tutamaklardan tutun.
4. Topuğunuzu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerinde yukarı kaldırın.
5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
7. Bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.