Egzersizler / Göğüs / Foam Roller ile Oturarak Tek Bacak Omuz Fleksör Depresör Retraktör

Foam Roller ile Oturarak Tek Bacak Omuz Fleksör Depresör Retraktör

Foam Roller ile Oturarak Tek Bacak Omuz Fleksör Depresör Retraktör: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanfoam roller
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, deltoid kaslar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış şekilde düz bir yüzeye oturun.
  2. Silindiri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve uyluklarınızın üzerine yerleştirin.
  3. Hafifçe geriye yaslanın ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
  4. Kollarınızı düz tutarak silindiri omuz hizasına kadar kaldırın.
  5. Silindiri yavaşça kalçalarınıza doğru indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler