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Push-up in planche completa
Push-up in planche completa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti, core
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mentre ti abbassi, inclina il corpo in avanti e solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle mani.
- Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo.
- Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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