Egzersizler / Üst kollar / EZ bar oturarak triceps ekstansiyonu

EZ bar oturarak triceps ekstansiyonu

EZ bar oturarak triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
  3. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
  4. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına indirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler