Egzersizler / Üst kollar / EZ bar dar tutuş curl

EZ bar dar tutuş curl

EZ bar dar tutuş curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini ellerinizin omuz genişliğinde açık olacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. Halteri omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler