Egzersizler / Üst kollar / EZ bar ayakta geniş tutuş biceps curl

EZ bar ayakta geniş tutuş biceps curl

EZ bar ayakta geniş tutuş biceps curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve eller omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde ez halterini alttan kavrayarak tutun.
  2. Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. Bicepslerinizi kasarak halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler