Egzersizler / Üst kollar / EZ bar decline triceps ekstansiyonu

EZ bar decline triceps ekstansiyonu

EZ bar decline triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
  2. Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
  3. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
  4. Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler