Egzersizler / Alt kollar / Dambıl Finger Curl

Dambıl Finger Curl

Dambıl Finger Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, bilek fleksörleri
İkincil kaslar
bilek ekstansörleri
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
  2. Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, ön kolunuzu uyluğunuza dayayın, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
  3. Dambılın parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin, ardından parmaklarınızı esneterek tekrar yukarı doğru kıvırın.
  4. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer elinize geçin.

Benzer egzersizler