Egzersizler / Göğüs / Dambıl Around Pullover

Dambıl Around Pullover

Dambıl Around Pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
latissimus dorsi
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarak dambılı yavaşça başınızın arkasına bir yay hareketiyle indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler