Egzersizler / Göğüs / Dambıl Decline Hammer Press

Dambıl Decline Hammer Press

Dambıl Decline Hammer Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
  2. Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  3. Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna doğru bastırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler