Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью по кругу

Пуловер с гантелью по кругу

Пуловер с гантелью по кругу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
широчайшие мышцы спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и твердо поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Держа руки прямыми, медленно опустите гантель за голову по дуге.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения